Личностный рост Секреты полифазного сна / Сон ≈ 3 часа в сутки

[Gudroparik]

Что такое полифазный сон?
Считается, что норма сна для человека – это 8 часов в сутки (непрерывно, обычно ночью).

Идея полифазного сна заключается в том, что вместо продолжительного 8-часового сна, отдых разбивается на несколько периодов в течение суток и общая его продолжительность сокращается.

В результате, как утверждают последователи данного паттерна, улучшается качество сна, ощущается прилив сил, рождаются креативные идеи.

Уменьшить (почти вдвое) продолжительность сна удается за счет сокращения фазы медленного сна.

Структура сна человека включает в себя две фазы – Non-REM (медленный сон) и REM (быстрый сон, быстрое движение глаз). Non-REM наступает сразу после засыпания, включает в себя 4 стадии и длится около 90 минут – 75-80% всего периода сна.

Фаза быстрого сна (REM) характеризуется повышенной активностью головного мозга и сновидениями, она длится всего 10-20 минут (20-25% всего сна).

В течение всего цикла сна фазы медленного и быстрого сна чередуются друг с другом.

Режимы полифазного сна:

1. Dymaxion – 4 раза по 30 минут каждые 6 часов = 2 часа.
2. Uberman – 6 раз по 20 минут каждые 4 часа = 2 часа.
3. Everyman – 1 раз ночью (1,5-3 часа) и 3 раза днем по 20 минут = 2,5-4 часа.
4. Siesta – 1 раз ночью (5 часов) и 1 раз днем (1,5 часа) = 6,5 часов.
5. Tesla – 1 раз ночью (2 часа) и 1 раз днем (20 минут) = 2 часа 20 минут.

Больше информации можно найти в книге, всем советую прочесть

http://www.rulit.me/download-books-354021.html?t=rtf

 

[dimon]

Не все так однозначно...говорят что были эксперименты по полифазному-но люди потом болеть начали серьезно...

 

[Gudroparik]

Не все так однозначно...говорят что были эксперименты по полифазному-но люди потом болеть начали серьезно...

Тем не менее многие люди спокойно используют данную методику. Дело в том, что нужно изначально смотреть на реакцию организма на полифазный сон, если за 2-4 недели организм не смог привыкнуть к нему, то лучше вернуться к прежнему сну.

 

[PirateCrypto]

Хотите влиться в мир криптотрейдинга, но нет знаний? Доверьте это профессионалам!

Выбрав наш сервис, вы даете возможность торговать криптовалютами нам на вашем аккаунте. Используем только проверенные сигналы проверенных трейдеров. Проверяем каждый сигнал перед отправкой в работу.

Выбрав копитрейд сервис, вы вкладываетесь в криптовалюты, но только в те, которые имеют реальный шанс принести доход.

Все что вам остается - это включать бота и разрешить ему торговлю.

Подробнее