Здоровье / Внешний вид Здоровая спина (2018)

[SoloVong]

В день на турнике занимаюсь в районе получаса, это нормально?

Нормально. Советую ещё и йогой заняться.

 

[tsarevorotsev]

Кто попробовал ? Как ваше впечатление?)

 

[Eric C]

Очень помогает массаж спины. Всем советую регулярно проходить курс массажа

 

[os]

Клубы Web-Master, Traffic (Instagram, Google, Яндекс) и Нейросети вновь доступны для всех желающих!​

Что изменилось:

• Клуб Web-Master совмещен с клубом по Трафику. Теперь вы получаете доступ сразу ко всем материалам всех тематических клубов. В клубе по трафику вы получаете доступ к блокам по Instagram (+ серые/черные ниши), Яндекс и Google. Материалы доступны для изучения сразу. Больше нет необходимости покупать эти направления по отдельности. Вступаете и изучаете только то, что вам нужно.
• В совмещенных клубах появилась собственная биржа заказов.
• До вступления в клуб теперь доступна бесплатная 15-минутная консультация с куратором.
• Направление открыто до конца года, возможно, закроем немного раньше. С 2025 года мы полностью убираем эти направления для новых пользователей.
• Стоимость доступа к совмещенным клубам - 150 + 100 USD.
• Текущие пользователи клубов Веб-мастер и Трафик получат возможность присоединиться к соседнему клубу по отличным условиям.
• Стоимость доступа клуба по нейросетям осталась, как и была. В клубе сейчас почти 200 участников. Совсем скоро появится блок по нейро-музыке, на который участники клуба получат 50% скидку. После выхода блока в свет, общая стоимость клуба по нейросетям повысится.

ПОДРОБНОСТИ

 

[kamam]

Турник не всем доступен, а вот висы в дверном проеме могут делать все. Это разгружает позвоночный столб, ставит позвонки в правильное положение. Бегом и резким турником можно повредить, если не сформированы мышцы спины (наша естественная опора и защита).
Конечно, идеально для спины - плавание, но не все идеальное реально.

 

[OlgaZv]

Так и не поняла, все эти упражнения для здоровой спины или для людей с проблемами спины. Их больным людям можно делать?

 

[ArtemBerezzzz]

В день на турнике занимаюсь в районе получаса, это нормально?

Конечно нормально, можно и больше

 

[edge52]

Здоровая спина - это прежде всего хорошо прокачанные спинные мышци

Самый вредный совет, что можно дать. (а его даже врачи дают).
При прокачке ТОЛЬКО мышц спины, они начнут тянуть таз и получишь перекос с еще большими болями в пояснице.
Нужно укреплять и растягивать кор (ягодицы, спина, бедра, пресс), а не одну мышцу.

 

[Robot]

Турник для спины-первое дело, а вот бег? Я бегал по 10 км. Потом лечился турником, а то с ногами беда была.

А как можно ноги вылечить турником?

 

[pikabu]

Очень хорошо ещё для спины помогает фитнес-мяч или гимнастический мяч. Можно на нём и упражнения различные делать, и просто полежать, спину вытянуть, если дома нет турника. Приходишь с работы, где весь день за компом горбился, ложишься на него и кайфуешь =)

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[lyudmilatr]

Почему все ссылки для премиумов. Кто-нибудь может мне скинуть ссылку на этот курс? Буду очень благодарна!

 

[#noname]

Почему все ссылки для премиумов.

Потому что форум умирает.

 

[Maramosa]

Ссылка битая.
Перезалейте пожалуйста.

 

[StaryyGnom23]

Обновите ссылку пожалуйста

 

[sinar]

Обновите ссылку пожалуйста

Данная ссылка больше не актуальна. Так как из неё заблокировали аккаунт на YouTube.

 

[Deniss31]

обновите плиз